Gebelikte kabızlık oldukça yaygın bir durumdur ve hormonal değişiklikler ile büyüyen rahmin bağırsaklara baskı yapması gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Kabızlığı hafifletmek ve önlemek için aşağıdaki yöntemler denenebilir:
Lifli Gıdalar Tüketin: Beslenmenize daha fazla lif eklemek, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller lif açısından zengindir. Daha fazla bilgi için: Lifli Gıdalar
Bol Su İçin: Yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşamasına ve bağırsaklardan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. Daha fazla bilgi için: Su Tüketimi
Düzenli Egzersiz Yapın: Hafif egzersizler, bağırsak hareketlerini uyarır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Doktorunuza danışarak hamilelik için uygun egzersizler yapabilirsiniz. Daha fazla bilgi için: Gebelikte Egzersiz
Probiyotik Takviyeler Alın: Probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuza danışarak probiyotik takviye kullanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için: Probiyotik Takviyeler
Doktorunuza Danışın: Yukarıdaki yöntemler işe yaramazsa, doktorunuza danışarak gebelikte güvenli olan bir dışkı yumuşatıcı veya laksatif kullanabilirsiniz.
Önemli Not: Gebelikte herhangi bir ilaç veya takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page